天气一转冷，一进入冬季，就到了高血压病人们特别要注意的季节了，因为这是高血压病频发的季节，生活中稍微不注意就会导致血压飙升。
而对于高血压病人来说，没有比脑出血更加严重的并发症了。脑出血的发病率和死亡率是非常高的，即使抢救及时都有可能会留下后遗症。所以平时我们一定要多加注意，做好预防。
引起脑出血的原因主要有：
1、外界气温过低，身体在低温的刺激下会影响到内分泌代谢，从而让肾上腺素升高，造成血管破裂。
2、抽烟喝酒等不好的生活习惯，也会刺激到神经系统，让心跳加速，导致血压上升，诱发脑出血。
3、情绪过于激动，会造成高血压病人肾上腺素增高，心跳加快，让血压急速上升，就会让血管壁发生破裂，增加脑出血发作的风险。
4、劳累过度，或是做太过剧烈的运动都会让身体产生应激反应，从而导致血压上升。
那么血压高到多少，会诱发脑出血呢？
关于血压要高到多少，就会诱发脑出血这一问题，其实没有统一的答案。因为我们每个人身体素质不同，身体内血管粗细、血压，血管能承受的压力，以及患有哪些疾病都是不同的，所以就不会有统一的答案。
不过通常临床上认为血压值要达到/时，就是人体血压的顶峰值了，这时血管破裂的可能性就会非常大。如果在短时间内一个人的血压突然性飙升，一下到了那么就很可能导致脑出血。
所以高血压病人平时一定要观察自己的血压变化，按时服药，控制好血压。
平时如何预防脑出血呢？
1、做到饮食均衡
高血压病人平时要在饮食上多注意，只有均衡的饮食才能保护血管健康，才有利于控制血压稳定。
高血压病人要少吃油腻的食物，盐分高的食物和糖分高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多给身体补充一些维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，还要注意三餐要定时定点，不要挑食也不可暴饮暴食。
血压高的人要想了解到更多饮食调理的知识和方法，可以看下这套书，其中《高血压怎么吃》就具体介绍了高血压病人在饮食上的宜忌以及一些食疗方法。
此外，还有高血脂，糖尿病，肠胃病，营养治病等饮食方面的内容，大家可以有针对性的参考、学习。
2、改掉不健康的生活习惯
高血压病人要做到不吸烟不喝酒。长期吸烟喝酒会让血管弹性减弱，影响到血管的收缩和扩张，加重肝脏负担，容易诱发高血压并发症。
高血压病人一定要遵照医嘱按时服药，这样才能保持血压稳定。切不可随意停药或是换药，如果血压水平保持稳定时间超过了三个月，可以在咨询医生的情况下合理减药或停药。
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