杭州CBD中心middot城星路地 http://www.balangzx.com/blxzz/6864.html随着年纪的增长，身体器官的衰退、不良习惯的形成，以及抵抗力的下降，致使脑部血管容易出现各种问题和小毛病。
中风虽“可怕”，但却是完全可以预防的！
人过五十，不想中风，远离二物，撇弃三习，做好四控，助力健康长寿
远离二物
1、高盐食物
盐是饮食中的调味料，也是用的最多的调料。
但研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
同时，吃盐太多，还与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡密切相关。
高盐食物，会导致体内血压升高，所以，预防脑梗，一定要远离高盐食物。
每日盐的摄入量要小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。
2、高脂食物
如红肉、油炸食物等，同样会增加脑中风的发作风险。
研究人员发现，与低脂肪饮食者相比，食用高脂饮食的绝经后妇女患缺血性中风的风险高出40%
食物在经过油炸之后，包裹了大量的油脂，里面饱和脂肪酸过多，吃进体内，过多的油脂就会积存在血管内，导致甘油三酯升高，继而产生动脉粥样硬化，加重脑血管堵塞。
撇弃三习
1、饮酒
生活中，很多人都酒不离手，认为其能活血化瘀，殊不知，酒是导致“脑出血”的头号杀手。
酒精可使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，从而导致冠状动脉硬化，并且血液中的多余脂质会沉积在血管壁上，使血管腔变小引起高血压，血压升高就会加速脑出血的危险。
2、起身过快
临床上，相当多的中风患者，是晨起的时候发生的，大多都因为起身过快所致。
晨起是血压高峰，人体经过一晚上的睡眠，缺少水分，血粘稠度增加，一旦起身剧烈，就会加速血管收缩，引起脑血管破裂，造成脑出血。
3、久坐不动
经常运动的人出现中风的风险，会比不运动者降低25%~30%左右。
久坐不动，不但会诱发肥胖，增加中风几率，还会导致血液流通速度减慢，脂类物质更容易在血管壁上堆积，加速了动脉粥样硬化的形成，增加中风风险。
一定不要久坐不动，要尽量多活动，多运动，每坐下45分钟起来活动一下。
不良情绪，也是导致脑中风的一大诱因。
暴怒、忧虑或者抑郁等，会使血管神经的调节功能，变得不正常，易引发脑梗。
所以，在生活中，一定要学会控制好自己的情绪，不要大喜大悲，过于激动，平和的情绪，有益于身体健康。
做好四控
一控血脂
血脂异常，是中风高发的一个诱因。
因此，想要预防中风，还要注意调节血脂。
研究发现，如果调节好血脂，会减少27%的中风。
首先，要调整饮食结构，低盐低脂，荤素搭配，清淡饮食。
其次，可以吃一些降血食物，如洋葱、芹菜、燕麦、豆制品等。
最后，还要注意多运动，坚持运动，如慢跑、快步走等，有助于调节血脂。
二控血压
高血压，是中风危险因素。
早期治疗高血压，可明显降低中风的发病率。
除了不能擅自停药以外，多补充水分，也很重要。
血压高的人，经常喝点代茶饮，可降低中风的发生几率。
*花郎荷叶茶，泡水代茶饮，消脂降压，减少血液粘稠度，有益血管健康。
用*花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
荷叶，含有*酮和生物碱类，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。此外，荷叶泡水还可增加冠脉流量，改善心肌缺血，消脂降压。
小叶苦丁的有效成分，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
*花郎是一种药食两用的植物，具有清热解*、消炎抗菌作用，现代研究发现，*花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排*，对于血管健康，十分有益。
三控体重
无论是缺血性中风，还是出血性中风，患病风险都会随体重增加而升高。
因此，想要预防中风，一定要注意控制体重，不要超重、肥胖。
普通人最好将身体质量指数（BMI）控制在24以下。心脑血管不好的人更要严格要求，BMI以20~22之间为宜。
想要控制体重，一定要管住嘴，迈开腿，双管齐下，切不可节食减肥。
迈开腿，多做一些有氧运动，可消脂，亦可降低中风风险。
对于大多数人来说，走路，是最简单和最方便的方法。
体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能。时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
肥胖者，可长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些。
四控情绪
近年来，中风越来越年轻化，紧张情绪也是诱因之一。
长期保持过高的压力、紧张情绪会让脑动脉持续收缩和痉挛，导致血压升高。
而且，紧张情绪还会促使儿茶酚胺、肾上腺皮质激素大量分泌，加速动脉硬化的形成。
所以，预防中风，还要学会控制自己的情绪，保持轻松平和的心态，切莫过于激动，生气不超过3分钟。
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